荒廢了三天的運動～ 昨天開始恢復正常行程...
因為禮拜六參加賽馬🐎～ 又跟著老公和朋友們去參加After Party 在 戶外的Club ... 想說看看歌手 Flo Rida 的表演～ 結果當天晚上給媽媽我拖到一個快 3A.M 還不出現.... 實在凍不住～我就先回家了😂 ～ 沒想到離開五分鐘他老爺就出場大唱暢銷金曲 High 翻天🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️ 就是一個沒緣份嘛💆🏻♀️
所以當天等於孕婦我從下午2點出門到凌晨3點才回家... 隔天當然是只想廢在家囉😂
昨天開始改變我的運動菜單～ 20分鐘有氧運動個兩個，總共40分鐘，大約每五分鐘一次一分鐘的加快速度，能更有效的燃脂👌🏻
40分鐘有氧之後才開始做一些重量和肌耐力的運動，大概前後也是20分鐘。 最後再做15～20分鐘的拉筋和放空。
P.s : 這是我懷孕時的目前的菜單～ 平常我是前面有氧10～15分鐘暖身就會開始重訓～最後再有氧20分鐘。
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